烦闷，人的一种情绪。表现为内心烦躁、厌烦而郁闷，心情不畅快，闷闷不乐甚至是不知所措的样子。在这种心境下的人仿佛对自己做出的一切行为都不能找到其意义所在，所以常常表现出一种时而想做这个时而又想做那个，时而什么都想做，时而又什么都不想做的无序状态。

   产生烦闷的最直接因素通常有两个:不明白自己该去做什么，或者不明白自己所做的事是否值得。

  如何缓解我们的烦闷情绪？      

    心理暗示法：

         积极暗示自己，乌云总会散尽，拨云会有朝阳，同时还可以多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，来缓解心理压力，消减烦闷情绪。

    目标转移法：

         去做一些放松心情的事，比如听听音乐、看看电视。当我们的心情重新得到缓解和放松以后，就能够重新开始，去做那些自己该做和想做的事情。

    运动释放法：

         通过体能消耗来达到消除烦闷情绪的目的。心情烦躁郁闷时，到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

    思想交流法：

          无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，久而久之很可能就会导致我们产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友，向他（她）倾诉心中的烦闷，分享生活中的喜悦。